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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'온라인카지노구례출장샵구례출장샵구례출장샵구례출장샵오산출장미인아가씨동인천마사지 레전드구례봉천 안마방✪구례상봉 안마방✍〔구례주안 모텔 추천〕구례왕십리 마사지♕구례자전거 안마방☎구례동남아 마사지╅구례오사카 마사지☭구례레즈 마사지구례출장샵구례출장샵예약예약금없는출장샵구례출장샵태백중국전통마사지 팁구례태국 안마방コ구례대림동 마사지❥【구례태국 에스코트】구례클리토리스 마사지▌구례태국 현지 마사지♮구례역삼역 안마방☼구례안마방 에이스 토렌트✗구례출장샵바카라사이트구례출장샵구례출장샵구례유두 마사지⇄구례젖몸살 마사지↥〔구례마사지 의자〕구례ace anmaε구례상주 안마방☀구례마사지 서양♯구례마사지 대딸◄광명대전 안마방 후기구례출장샵구미출장안마구례타이 마사지 후기정읍코코넛오일 마사지구례낙성대 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤구례출장샵

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  • 구례출장샵 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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