홀덤사이트토토 사다리 사이트룰렛 배당ネ현금바둑이사이트↔[카지노 꽁머니]마카오 카지노 콤프↹현금바둑이게임╬강원 랜드 슬롯 머신 잭팟➳슬롯 머신 게임 다운로드☋루비바둑이게임주소-솔레어카지노-강원 랜드 앵벌이바카라 분석강원 랜드 배당금™룰렛이벤트1﹛바둑이사이트﹜블랙 잭 무료 게임┖마카오 mgm 카지노♘온라인 카지노 사업┢토토 사다리❉온카 먹튀-아바타게임-전주출장샵홀덤사이트바카라 검증♔스포츠토토☠(최소 배팅 2000 원)바카라 조작➶룰렛이벤트☻루비맞고게임↼캄보디아 카지노◐마카오 슬롯머신 잭팟⇐먹튀 없는 놀이터ロ{카지노 디비}라스베가스 카지노╚강원 랜드 슬롯 머신┗마카오 카지노◘마카오 카지노◙블랙 잭 룰-예스카지노-원주출장안마홀덤사이트바카라사이트추천♪ 네임드 사다리 토토◤〔홀덤보드카페〕카지노 총판 모집♩온카◈바카라 홍보☆마카오 베네시안 카지노マ네임드 해킹 프로그램스포츠토토사다리 먹튀☀사설 토토 사이트 추천►﹛인터넷바카라게임﹜홀덤 딜러◘메이저사이트↫마카오 쇼♩베가스카지노⇅해적게임총판마카오 슬롯머신◐마카오 환치기╗【루비바둑이게임주소】바카라 승률➸바카라 무료 쿠폰U강남 카지노 바┄먹튀검증❤베트남 카지노바카라 총판모집✿토토 생중계⇋﹝슈퍼맨카지노﹞강원 랜드 포커♀룰렛 필승전략⇉배터리바둑이사이트↩바카라 수익➻-예스카지노-사다리 구간☀슬롯 머신 다운로드フ{맞고게임}슬롯 머신 게임 다운⇩말레이시아 카지노☪스포츠 조이 라이브⇚강원도 캠핑◐바카라 베팅 전략-더킹카지노-온라인바카라 이기는법-바카라하는곳-jasulloc.xyz

홀덤사이트⇢-바카라하는곳-◣카지노 바【7 포커 게임】♬﹝현금바둑이게임﹞◐마닐라 카지노 위치♥카지노 신규가입쿠폰╬인터넷바둑이게임╝실전바둑이사이트┝카지노 쿠폰

홀덤사이트☆-우리카지노-↮카지노 바【마카오 슬롯머신】✥﹝슬롯 머신 게임 어플﹞⇃mgm 카지노╧카지노 룰↕우리카지노총판문의⇗윈 토토►해적바둑이게임

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
수원출장안마카지노 무료 쿠폰-캐츠비카지노-lovedonggu.xyz포커 방법╟파라다이스 호텔 카지노◘【슬롯매니아】룰렛 프로그램◘파친코⇥배터리게임바둑이◢바카라사이트 쿠폰☏포커 칩카지노 신규가입쿠폰홀덤사이트바카라 타이카지노 환전 알바ハ배터리바둑이↥﹝마카오 카지노 게임 종류﹞강원 랜드 출입 정지 해제↔해외 축구 보는 사이트❤홀덤 딜러❉ok 카지노▨

홀덤사이트┝-예스카지노-☊카지노 바【온라인 홀덤】✪﹝황금성 게임 랜드﹞☁대만 카지노セ고스톱사이트➳강원 랜드 룰렛 후기┸마닐라 하얏트 호텔◑포커 게임 종류

홀덤사이트シ-카지노하는곳-ヘ카지노 바【온라인바카라 이기는법】フ﹝룰렛 만들기﹞♡최소 배팅 1000 원♮대만 카지노✐강원 랜드 여자 앵벌이☇카지노 슬롯 머신╩개츠비카지노

홀덤사이트◐-호텔카지노-✃카지노 바【바다 이야기 게임 방법】✤﹝카지노 먹튀﹞⇜온라인 황금성◘on casino☺바카라 고수▧오션 파라다이스 릴 게임✪배터리게임

시선집중



홀덤사이트✪-캐츠비카지노-↼카지노 바【홀덤바】▒﹝사설 토토 먹튀﹞◘슬롯 머신 게임 다운로드♤카지노 광고▫카지노 먹튀⇜바다이야기 릴게임√바카라 고수

홀덤사이트╭-캐츠비카지노-囍카지노 바【바둑이게임】]﹝인터넷 카지노 추천﹞✐제주도 카지노┟마카오 카지노 갬블러☻카지노 조작⇩온라인바둑이게임⇅현금바둑이

홀덤사이트⇁-더킹카지노-♡카지노 바【강남 사설 카지노】◐﹝바카라 커뮤니티﹞ム바카라 중국점✁온라인바둑이⇔바카라 수익⇁온라인 카지노 조작☷마카오 카지노 콤프

홀덤 딜러
  • 195
    온라인 바다 이야기
  • 183
    전주출장샵
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061